数据显示，如果睡眠不好，身体的各项指标都会受到影响。医生建议小学生睡眠时间10小时，初中生睡眠时间9小时，高中生睡眠时间8小时，以保证学生白天能专心学习。
同时，医生建议最好在晚上11点左右睡觉，因为这个时候，我们的身体开始分泌与睡眠有关的褪黑激素，这也是我们困倦的来源。成年人最好每天睡7-8个小时，在温度20摄氏度左右的黑暗环境中睡觉。
那么怎样才能睡个好觉呢？医生给出的建议如下:
1。尽量把工作安排在白天；
2。固定每天的休息时间，并严格执行；
3。适当的运动可以提高睡眠质量；
4。睡前一小时不要做剧烈运动；
5。睡前三小时不要喝含咖啡因和酒精的饮料；
6。避免屏幕光线抑制褪黑素分泌等。
早些时候，搜狐创始人、董事长兼CEO张朝阳说，睡眠的前两个小时是深度睡眠，三个小时后，人的大脑就开始做各种各样的噩梦。“人在噩梦期间是没有理由控制的，那么为什么我们经常失眠就是因为我们是在噩梦中度过的。”张朝阳指出，睡得太多对人有害。建议你少睡点。最好睡六个小时，如果能睡四个小时就完美了。
此言论曝光后，张朝阳建议大家少睡一会儿，立即引发网友热议。对此，张朝阳本人在社交平台回应了自己的“分段睡眠法”，称:不需要催眠，秒睡。有网友评论:“建议张朝阳少管闲事”。
张朝阳也说过，人不应该退休。人们应该工作到老。如果他们为了养家而不得不做这份工作，现在可以换，但是要换能继续养家的工作。他认为人要工作，人的生存要对个人和家庭负责，你要提供，所以不能退休。对于这种呼吁，网友们更是激动不已，认为应该让张总经理多干活，活到老。
